和菜头·成年人修炼手册2（年度日更）

和菜头·成年人修炼手册2（年度日更）, 作为成年人的300个基本
课程目录：
发刊词：我们在春天播下种子
071 终身学习：从经历出发，分享给你三件事
154 忘性：所谓自我发展，就是和忘性做斗争
077 慧根：人人都有，但未必人人选择
“我问和菜头”：对抗荒谬最好的武器是什么？
“我问和菜头”：通勤距离多远比较合适？
“我问和菜头”：面对疫情有必要就医或囤药吗？
40 躺平：请不要来回折腾自己
“我问和菜头”：读经典的路上有没有捷径可以走？
052 经典：为什么成年人更应该读经典
089 内耗：两种观念决定了你是否内耗
“我问和菜头”：守拙就是把鸡蛋放在一个篮子里吗？
038 舍得：不要在对立的概念里打转
131 纯粹：为什么人要找到自己的真本？
091 牺牲：越早谈代价越早被平等对待
119 备选方案：有备无患，预防危机的良策
017 精进：勇气和坚韧缺一不可
090 过时：人人都会过时，这是铁律
141 退休：享受生活的开始？
151 资源：如何破解人生中的两难？
094 生日：怎样让时间真正属于你自己
“我问和菜头”：面对亲人该不该谈论死亡这件事？
034 断舍离：你的生活是什么样自有道理
103 安全感：一种生活里的动态平衡
“我问和菜头”：怎样看待家暴这种事？
019 胆识：什么才是真正的胆识
“我问和菜头”：不敢当众赞美或接受称赞怎么办？
068 笨办法：假设所有人都不是聪明人
“我问和菜头”：单身是不是必然意味着孤独呢？
“我问和菜头”：做副业一定要有稳定的收入吗？
“我问和菜头”：要怎么做才能满足自己的欲望？
“我问和菜头”：对人对事总是会心软怎么办？
“我问和菜头”：怎样分辨逆境的真假？
“我问和菜头”：该如何找到自己的人脉？
015 迁移：一个改变人生的可选项
076 低调：怎样超脱于高调低调之上
“我问和菜头”：怎么区分留一手与全力以赴？
“我问和菜头”：怎样才能区分内心的所需和所欲？
“我问和菜头”：怎样教育孩子不走捷径？
“我问和菜头”：成年人如何学习外语？
130 细节：如何找到生活的焦点？
010 疫情：为什么说它是一场人生试炼
053 苦难：怎样通过苦难这门课程
139 疗愈（上）：为什么要从觉知身体开始？
096 贫困：和钱的多寡关系不大
“我问和菜头”：商业会影响善的纯粹吗？
“我问和菜头”：如何看到细节？
“我问和菜头”：冥想的心态能帮助面对恐惧吗？
“我问和菜头”：普通人能做到“不以物喜，不以己悲”吗？
011 举一反三：我们如何深入理解事物
“我问和菜头”：如果不相亲也能够觉醒吗？
“我问和菜头”：表白成功率只能靠“脸皮厚”来提高吗？
022 新鲜：怎样判断新鲜事物的生命力
039 见地：你认识这个世界的坚实地基
“我问和菜头”：特定年龄的婚姻焦虑该如何缓解呢？
“我问和菜头”：认知自己需要时刻保持觉知吗？
145 拒绝：其实没你想得那么难
149 宿命论：人定胜天还是命中注定？
092 事必躬亲：怎样才能把事情做成
046 伴侣：怎样判断自己是不是好伴侣
“我问和菜头”：概率思维是不是能避免宿命论？
“我问和菜头”：如何找到对自己好的选择？
143 外语：为什么我劝你学一门外语？
120 启蒙：从自省和思辨出发
008 鄙视链：一场你不必参加的游戏
049 欲望：弄清自己的所欲和所需才是基本
“我问和菜头”：怎样把心态调整到可以接受“利用”？
104 业余时间：怎样拥有真正的业余生活
127 蜕变：如何实现人生的精进？
“我问和菜头”：基于网络产生的虚无感该怎么破解？
“我问和菜头”：一个人也能够创立家风吗？
137｜心理学：对待它的正确态度是什么？
126 社会达尔文主义 ：适者生存是人类社会的基本法则吗？
“我问和菜头”：见识是胆量的基础吗？
“我问和菜头”：内心的微小声音也算是一种独立思考吗？
054 来路：你能脱口而出自己的来路吗
新春｜“我问和菜头”：怎么能够做到把欲求都去掉，明确目标呢？
“我问和菜头”：书评足够精彩还有必要读原著吗？
084 吃一堑长一智：怎样堪破你的知见障
108 火候：怎样把握对人对事的火候
新春｜“我问和菜头”：什么是成功的教育？
“我问和菜头”：如何超越追名逐利的人性？
“我问和菜头”：怎样建立对生活的觉察力？
020 构思：不足和过度都有可能坏事
“我问和菜头”：如何区分建设性和好为人师？
066 自信：怎样生长出真正的自信
“我问和菜头”：及时觉察应激“炎症”是一种妄念吗？
“我问和菜头”：怎样让阅读理解能力更进一步？
043 阶层：我所理解的阶层跃迁是怎样的
“我问和菜头”：有什么方法能够避免阶层的下滑？
“我问和菜头”：想回到校园是对社会的一种逃避吗？
058 家务：生活中的微小契机很重要
041 退路：怎样理解退路这件事
152 意志力：如何提升自己的意志力？
007 家风：你人生航船上的引擎
133 贵人：为什么人会得到“赏识”？
“我问和菜头”：关心生存状态，是不是也要不停抽离？
“我问和菜头”：技多不压身是不是好的退路？
110 考验：应对疫情是很好的自我考验
070 舒适区：人迟早都会从舒适区掉落
“我问和菜头”：利他是不是牺牲的另一种说法？
086 共享：怎样才能做到良性地共享
“我问和菜头”：待在舒适区有羞耻感是合理的吗？
“我问和菜头”：不喜欢过生日是心态有问题吗？
048 刚愎：可能是一种自我认知障碍
080 消费降级：你需要尽早接触几次升降级
101 个性：想要坚持个性该怎么办
“我问和菜头”：节省和储蓄是什么关系？
“我问和菜头”：如何确认蜕变有没有发生？
“我问和菜头”：怎样找到可以终身从事的工作？
“我问和菜头”：ChatGPT的出现，刺破了公文写作能力的幻象吗？
050 勤能补拙：为什么勤奋反而是一种懒
150 朋友：为什么今天的人比以往更需要朋友？
新春｜“我问和菜头”：独立思考的代价都这么大吗？
014 知己：成年人的友情是怎样的
“我问和菜头”：如果没有他人参照，如何定位自己？
“我问和菜头”：只依赖自己的经验是不是容易走弯路？
“我问和菜头”：面对没有熟人的聚会有压力怎么办？
117 关心则乱：怎样保持一颗心不偏不倚
“我问和菜头”：阅历会成为拥抱新世界的负担吗？
和菜头：过年怎样找回年味？
078 烟火气：治愈“读书病”的良药
146 锤炼：我们怎样被生活塑造？
036 相亲：它是人生的第三次觉醒
035 创业：关于创业我想给你的五个劝告
153 远虑：如何正确应对未来？
新春｜“我问和菜头”：如何找到自己的使命？
057 坚韧：可能是一个美丽而无害的误会
“我问和菜头”：怎样调整消遣娱乐时的负罪感？
“我问和菜头”： 面对ChatGPT，如何正确地远虑？
087 影评：怎样训练你的审美能力
042 正念：我对正念的一种猜测
081 迁怒：一场情绪解决方案的表演
“我问和菜头”：怎样有效地验证自己的支付能力？
033 大学：我的大学观
128 真相：是什么阻挡在我们和真相之间？
“我问和菜头”：如何不被生活的锤炼打倒？
113 起跑线：在哪里你都可以起跑
“我问和菜头”：内境有大小、深浅、边界吗？
157 浅谈AI绘画：如何快速上手？
“我问和菜头”：怎样修炼耐性、定力这样的品格呢？
106 价格：为什么不应该盯着价格优势
029 一万小时定律：怎样做到两手空空也有自信
“我问和菜头”：要不要为了合群跟大家一起躺平？
“我问和菜头”：锁定长期目标是否就能够不迷茫？
“我问和菜头”：为什么培养一个新的习惯会这么难？
144 教授：如何把所知所会传递给他人？
122 文案：把你想说的话讲清楚
065 内卷（下）：内卷的解药是什么
027 抑郁：处理负面情绪也能熟能生巧
047 衰老：不要轻易接受衰老这个概念
140 疗愈（下）：如何真正实现自我疗愈？
067 中产：一套自我认知和生活方式
024 求医：从四个阶段看怎样得体求医
“我问和菜头”：不自觉就想整合该怎么克服？
105 应激：怎样缓解你的应激压力
098 容貌焦虑：怎样才能超越美丑
012 妥协：为什么说它是成年人的基本技能
“我问和菜头”：使命是不是必须做出成绩才算？
“我问和菜头”：在碎片化时间里还能“书读百遍”吗？
013 守拙：一次只做好一件事
107 谈吐：三个技巧帮你提升谈吐
“我问和菜头”：怎样才能发现自己与众不同的特质？
“我问和菜头”：是不是要经历足够多才能理解幸运？
“我问和菜头”：盲目乐观和无端内耗之间有刻度吗？
083 建设性：怎样恰当地使用建设性
“我问和菜头”：思考一定要有称手的工具吗？
051 埋没：在今天被埋没是不可想象的
“我问和菜头”：为什么保持对自己的诚实如此困难？
118 新年计划：改变，从2023年的第一天开始
003 清明节：为什么要重视思考死亡这件事
132 能力：关于能力你应该知道的那些事
111 跨界：什么时节才能孕育出真跨界
“我问和菜头”：如何找到合格的朋友？
061 节省：你不需要用节省来保护自己
“我问和菜头”：如何分清欲望和计划？
064 内卷（上）：内卷的奥妙和吊诡在哪里
115 放松：越遇见大事你越需要放松
023 身份：一个人人都在其中的游戏
021 经济独立：一座走向成年人生活的桥梁
“我问和菜头”：怎样把握面对新鲜事物的尺度？
025 自由职业：支付更多代价的职业
“我问和菜头”：什么样的城市适合定居？
“我问和菜头”：自信是来自周围的人还是自己的内在？
093 逆袭：只是成年人世界的童话
074 陌生人社会：作为陌生人的四个优势是什么
030 火锅：怎样通过吃火锅来快速识人
032 瓶颈：你愿意做步兵还是做伞兵
097 自救：不是技巧问题而是意愿问题
112 过来人：为什么说没有人是过来人
“我问和菜头”：自救的愿望和证据是缺一不可的吗？
155 成人学习：如何让学习变得更高效？
095 捷径：世界上没有任何捷径
085 独处：什么是成熟应该有的样子
123 通读：一项重要却容易被忽视的能力
“我问和菜头”：先用未获得的身份去思考有好处吗？
006 王小波：一把通往精神花园的钥匙
009 菜谱：为什么大多数人看不懂菜谱
002 误解：为什么说误解和自己无关
134 格局：究竟是什么在限制着我们的人生？
062 休息：关于休息这件事我的一点探索
060 独立思考：绝大多数生活不需要独立思考
“我问和菜头”：人生有没有到达了就可以休息的目标？
026 虚无感：面对生活你需要挺身而出
129 观念：人是自身的目的，不是他人的工具
135 雅俗：抛开对立的概念，享受自由的精神
“我问和菜头”：学会了影评之后看电影还能沉浸吗？
“我问和菜头”：过早丢掉幻想会不会减少生活的可能？
“我问和菜头”：目标是否要通过量化才能感受？
102 家丑：什么样的家丑可以外扬
新春｜“我问和菜头”：为什么觉得现在年味儿越来越淡了？
“我问和菜头”：有什么方法让自己不陷入自责等负面情绪？
147 得失：为什么不是有效的思考方法？
082 劣根性：小心，它超出了你的判断力
125 星座：谁才是人生的主人？
“我问和菜头”：如何规避没有意义的辩论？
“我问和菜头”：面对学习媒介的变化该如何应对？
“我问和菜头”：做一个跨界人才都需要哪些条件？
099 灵感：相信灵感这件事更重要
069 信任：当我们谈到信任时究竟在谈什么
“我问和菜头”：如何应对大数据“杀熟”这种事？
“我问和菜头”：只有经历过苦难才能领悟幸福吗？
“我问和菜头”：衰老的框框具体有哪些呢？
001 逆境：怎样认清真正的逆境
016 赞美：七个要点重新理解赞美
124 心猿意马：尽早学会控制散乱的内心
044 利用：怎样用另一套损益表来看利用
“我问和菜头”：辨别事物真伪的能力该如何培养？
075 网络文学：喘息一下，你可能走得更远
114 名利场：越早进入对你的魅惑就越小
148｜人工智能：为什么每个人都应该去了解？
“我问和菜头”：如何打破知识的牢笼？
037 书评：你应该如何阅读书评
045 研究生：先想明白为什么去读研究生
加餐：你心目中的《成年人修炼手册》是什么样的
156 诈骗：如何正确看待受骗者？
031 阅历：怎样才能丰富自己的阅历
“我问和菜头”：如何说服自己闲下来？
059 考试：和过去的我聊考试，我会聊什么
“我问和菜头”：价值观不同的人可以作为紧急联系人吗？
018 戏剧性：人生不是舞台，无需自编自导自演
“我问和菜头”：怎样让书本上的知识灵活运用起来？
136｜忙碌：我们为什么每天都那么忙？
116 门当户对：比它更重要的品质有哪些
005 知识分子：怎样才算是真正的知识分子
004 紧急联系人：你必备的一张安全之网
121 诽谤：成为一个掌控局面的受害者
“我问和菜头”：有哪些途径可以让精神充盈起来？
142 施恩：如何对抗吝惜的习气？
073 内境：为什么说内境比外境重要得多
063 副业：没有事业就试试副业，权当修行
“我问和菜头”：往哪儿精进有选择的标准吗？
028 单身：为什么说人生的真相是单身
079 使命：我从一位朋友身上见证过
“我问和菜头”：如何抵挡外部声音潮水般的冲击？
“我问和菜头”：如何安抚受挫的情绪？
“我问和菜头”：什么是心灯？
055 人脉：怎样从三个层面来理解人脉
“我问和菜头”：如何理解“相由心生”？
138｜心口如一：我们靠什么在人群中过活？
发刊词：我们在春天播下种子
109 阳性患者：关于生病的四个心理建设
056 迷茫：回答三个问题帮你看清迷茫
072 丁克：你能捍卫的有且只有当下的生活
100 整合：成年人的反向观察指标
“我问和菜头”：面对合伙失败很难就事论事怎么办？
“我问和菜头”：外圆内方是不是保持个性的好方案？
088 辩论：为什么说辩论和真理没有关系

和菜头·成年人修炼手册2（年度日更）MP3音频的下载地址: